随着时光的流逝，人们不知不觉地将步入老年时期，各个器官的老化现象接踵而来，然而最为明显的则是皮肤的老化。在老年期注意保护皮肤，以维持皮肤的健康，延缓皮肤的衰老， 就成为老年人养生保健的一项重要任务了。

1.老年人的皮肤特点

老年皮肤有 3 个突出的特征：萎缩、敏感、增生。

1.1萎缩 人过中年，皮肤开始萎缩。进入老年期即 60 岁后更是每况愈下。皮肤萎缩波及表皮、真皮和皮下组织。萎缩的表现是多方面的，皮肤变软、变薄，光泽减退，弹性减少， 干燥起皱。由于真皮是皮肤的主要支架，真皮纤维萎缩使真皮里的许多组织失去依托，无依无靠，至少不象成年人的真皮那样可靠。这对真皮血管的影响最大，血管缺少支撑，容易破损出血，而血管的收缩舒张功能也受干扰。这就解释为什么老年人的皮肤易出现紫癜 ( 出血斑点 ) 和老年人的皮肤容易发凉。当然，皮肤发凉还有体温调节紊乱和动脉硬化等因素。

1.2敏感 指的是皮肤受内外因素作用后反应强烈。老人皮肤特别容易发痒，除因皮肤干燥外，也是皮肤敏感的结果。许多老年人的背部皮肤并不干燥，却不时瘙痒。不只是痒，别的感觉也常敏感。老年带状疱疹的疼痛程度比中青年患者重得多， 时间长得多。带状疱疹后遗症神经痛的发生率也高得多。

1.3增生  是指某些部位的某些组织增生。例如，老年时表皮萎缩的同时，额面部皮肤却会有以表皮增生为主症的老年疣； 皮脂腺萎缩，皮脂分泌减少的同时，颧、额、鼻部反见到老年皮脂腺增生，而老人额头部出油出汗甚至比年轻人多。许多部位血管硬化，管腔缩小、数量减少的同时，老年血管瘤到处显现。老年人易长癌生瘤，也都是增生性病变。

2.老年人的皮肤护理

老年皮肤的保护离不开这 3 个方面：防止损伤、防止刺激和预防增生损害引起的破溃与恶变。

2.1防止各种损伤，尤其是物理性的。要注意保暖，避免风吹、日晒、雨淋。行路不稳的，要防止摔倒，跌倒不仅伤筋动骨， 使老人饱受皮肉之苦，而且伤口愈合也比中青年人更慢跟难。

2.2防止各种刺激，食物、饮料、嗜好品要妥为选择。尽量不用或少用刺激性物品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辛辣物、海鲜等。多食用性平温和且较为清淡的食物。这样做能有效防止许多瘙痒症、湿疹、荨麻疹的发生和复发。衣服尤其内衣以棉织物为好， 棉织物对皮肤的刺激性极小，也绝少过敏，衣服要既能保温， 又不过紧，以免妨碍血液循环。

2.3预防增生损害引起的破溃与恶变。前面提到的几种老年皮肤增生损害都是良性的，它们本身既不会破也不会恶变。鉴于某些损害有碍观瞻，老年人可能不自觉地抓挠；有些长在面部的增生损害如老年疣易受日光刺激而起某种变化；长在背上的老年血管瘤可因背部痒而被抓破流血。这些都是老年皮肤保护时不可忽略的。

3.皮肤养护方法

3.1老年人要学会中医养生，顺应四时之变多饮水，水分充足则皮肤丰腴、润滑、光泽 , 富有弹性。老年人须每天喝水 1800-2000ml。常仰卧，足够的睡眠和正确的睡姿是减少皱纹的方法之一。皮肤细胞分裂最活跃的时间是晚上10 点到凌晨2 点。仰卧睡眠时, 面部肌肉处于最佳松弛状态, 皮肤能享受到足够的氧气与养分。保睡眠，睡能还精，睡能养气。常梳头，梳头可以刺激头部穴位和经络气血运行，可促进头部血液循环 , 改善头部的血液供应 , 使面部肤色红润气色佳。少吃盐，过多的盐分进入体内 , 可抑制碘、硒等微量元素的活力 , 破坏皮肤的胶质, 降低分泌机能, 导致皮肤变黑、干燥而缺乏弹性。

3.2老年人要学会正确的清洁皮肤办法

洗脸后的毛巾要经常清洗晾晒 , 以保证毛巾的清洁。一般三个月就要换一次毛巾。老年人皮肤相对敏感 , 其自身代谢的产物 , 如脱落的皮屑、油脂等容易刺激皮肤。因此 , 要适当保持皮肤清洁。老人清洁皮肤宜用温水 , 合适的水温是 18℃ - 30℃。将洗面乳或中性洗面皂在手掌中搓成泡沫再抹 , 不能长时间搓揉 , 要尽快用水冲掉。适时补充皮肤的营养 , 让皮肤不干燥、有弹性才是主要目的。因此人参类、维生素类、蜂乳类护肤品比较适合老年人。

3.3老年性皮肤瘙痒如何应对

皮肤瘙痒症多见于老年人，这是由于老年人皮脂腺和汗腺机能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等因素而引起的，比较常见。轻微的瘙痒，可以通过改变生活习惯来缓解，比如穿棉质衣服， 减少洗澡次数等等，饮食上要清淡，少喝酒、少抽烟，少吃辛辣类食物。如果瘙痒比较严重可以试一试用桑叶洗方：桑叶 30克（新鲜的桑叶就不拘重量），芒硝 100 克，做法为清水 5 碗，

同桑叶煎 15 分钟，然后去渣取汁，倒入芒硝，融化调匀。倒入温水中，用来洗浴。

3.4老年性压力性损伤如何应对

在防患于未然时，可用红花油在容易受压的骨隆突处，给予局部按摩。一日多次。如轻微的皮肤发红，可减少局部受压。如发生了局部皮肤的破溃，可以使用中医药材生肌散等敷贴于局部。